PIECZONA OWSIANKA Z BANANEM I CZEKOLADĄ (2 PORCJE),

ILOŚĆ PORCJI: 1 CZAS: 35 min

332 kcal, białko 9.04 g, węglowodany 44.5 g, tłuszcz 13.8 g

 

SKŁADNIKI NA CAŁE DANIE (2 PORCJE):

Banan 120g, (1 sztuka)

Płatki owsiane 5.5 łyżki

Woda 0.5 szklanki

Masło orzechowe 100% 1 łyżka

Kakao w proszku niesłodzone 0.5 łyżeczki

Czekolada gorzka 81% kako 3 kostki

Czarne jagody, mrożone 0.5 szklanki

Malina mrożona 0.5 szklanki

 

PRZEPIS:

Banany zblendować z masłem orzechowym. Płatki zalać wodą i odstawić na kilkanaście minut. Czekoladę posiekać. Płatki połączyć z bananami, kakao i posiekaną czekoladą. Wymieszać i przełożyć do formy wyłożonej papierem do pieczenia lub do naczynia żaroodpornego. Na wierzchu ułożyć owoce. Piec w piekarniku rozgrzanym do 160 st.C przez 25 minut. Ostudzić i pokroić na kawałki. Przechowywać w lodówce. Pieczona owsianka z bananem i czekoladą świetnie nadaje się do pudełek do pracy.

Najnowsze wpisy

Zdrowy styl życia

Czym tak naprawdę dla Ciebie jest zdrowy styl życia? Część osób definiuje to pojęcie jako dbanie o siebie, rozumiejąc przez to regularne uprawianie aktywności fizycznej, jakiegoś

Przeczytaj »

INSULINOOPORNOŚĆ

INSULINOOPORNOŚĆ czy możesz jej zapobiec, czy możesz ją leczyć? czym? może dietą? Insulina – to hormon wytwarzany przez trzustkę, zarządzający stężeniem glukozy oraz wprowadzający energię

Przeczytaj »

Dieta w chorobie Hashimoto

HASHIMOTO z czym to się je? Najczęstszą przyczyną omówionej w ostatnim wpisie  niedoczynności tarczycy jest choroba Hashimoto – czyli autoimmunologiczna choroba zapalna tarczycy – tarczyca

Przeczytaj »

Podziel się

Share on facebook
Share on twitter
Share on linkedin
Share on pinterest
Share on whatsapp
Share on skype
Share on tumblr
Share on email
Subscribe
Powiadom o
guest
0 komentarzy
Inline Feedbacks
View all comments
0
Would love your thoughts, please comment.x
()
x