PIECZONA OWSIANKA Z BANANEM I CZEKOLADĄ (2 PORCJE),

ILOŚĆ PORCJI: 1 CZAS: 35 min

332 kcal, białko 9.04 g, węglowodany 44.5 g, tłuszcz 13.8 g

 

SKŁADNIKI NA CAŁE DANIE (2 PORCJE):

Banan 120g, (1 sztuka)

Płatki owsiane 5.5 łyżki

Woda 0.5 szklanki

Masło orzechowe 100% 1 łyżka

Kakao w proszku niesłodzone 0.5 łyżeczki

Czekolada gorzka 81% kako 3 kostki

Czarne jagody, mrożone 0.5 szklanki

Malina mrożona 0.5 szklanki

 

PRZEPIS:

Banany zblendować z masłem orzechowym. Płatki zalać wodą i odstawić na kilkanaście minut. Czekoladę posiekać. Płatki połączyć z bananami, kakao i posiekaną czekoladą. Wymieszać i przełożyć do formy wyłożonej papierem do pieczenia lub do naczynia żaroodpornego. Na wierzchu ułożyć owoce. Piec w piekarniku rozgrzanym do 160 st.C przez 25 minut. Ostudzić i pokroić na kawałki. Przechowywać w lodówce. Pieczona owsianka z bananem i czekoladą świetnie nadaje się do pudełek do pracy.

Najnowsze wpisy

Choroba refluksowa przełyku (GERD)

Choroba refluksowa przełyku (GERD) polega na zarzucaniu kwaśnej treści żołądkowej do przełyku i gardła a nawet jamy ustnej. Powoduje upośledzenie jakości życia i zmiany w

Przeczytaj »

Podziel się

Subscribe
Powiadom o
guest
0 komentarzy
Inline Feedbacks
View all comments
0
Would love your thoughts, please comment.x
()
x