Redukcyjny program odżywiania (tradycyjny)

Opis

Całoroczny program odżywiania

(ukierunkowany na redukcję nadmiernej masy ciała)

2 tygodniowy jadłospis zawiera:

• trzy (w weekendy) i cztery posiłki (w tygodniu)
• potrawy o obniżonym udziale węglowodanów (sacharoza średnio do 5% dziennego zapotrzebowania na energię)
• śniadania i kolacje na słodko i wytrawno
• obiad przeważnie robisz na dwa dni
• program uwzględnia dzienne zapotrzebowanie na błonnik, minerały i witaminy potrzebne do prawidłowego funkcjonowania organizmu w tym m.in.:
  • cynk – poprawia insulinowrażliwość, wspomaga pracę tarczycy, zwiększa odporność, niweluje problemy z testosteronem, leczy rany, utrzymuje zdrową skórę, paznokcie, niezbędny w syntezie białek i DNA
  • wapń – potrzebny do regulacji pracy serca, prawidłowo przebiegającej owulacji, buduje zęby i kości, stanowi regulator krzepliwości krwi, wspomaga serce, mięśnie i układ nerwowy
  • magnez – to pierwiastek życia, jest wykorzystywany w ponad 300 reakcjach enzymatycznych w naszym ciele, bierze udział w przewodnictwie nerwowo-mięśniowym, regulacji ciśnienia tętniczego, metabolizmie węglowodanów i lipidów, usuwa zmęczenie.
  • miedź – wspomaga przebieg procesu krwiotworzenia oraz budowania kości, uwrażliwia tkanki na insulinę, niezbędna do prawidłowej pracy tarczycy (konwersji hormonów), zapobiega anemii, chorobom układu sercowo-naczyniowego, działa przeciwzapalnie
  • wit B₁ – reguluję przemianę węglowodanów, korzystnie oddziałuje na układ nerwowy, mięśniowy i czynność serca, poprawia sprawność umysłową, działa przeciwmiażdżycowo i przeciwneurodegeneracyjnie
  • wit B₂ – bierze udział w metabolizmie białek, tłuszczów, węglowodanów, potrzebna do prawidłowej pracy tarczycy, zapobiega miażdżycy, poprawia funkcjonowanie narządu wzroku, oddziałuje na stan błon śluzowych, dróg oddechowych, przewodu pokarmowego oraz skóry. Potrzebna do funkcjonowania układu nerwowego, odpornościowego oraz krwionośnego
  • wit B₆– zmniejsza stany zapalne, wspomaga pracę tarczycy niedobór skutkuje bezsennością, zaburzeniami procesów myślowych, obniżonym nastrojem; ma działanie przeciwdepresyjne, ponieważ bierze udział w produkcji serotoniny, korzystnie wpł na produkcję prolaktyny – hamuje jej nadprodukcję
  • wit B₉ – uczestniczy w przemianie aminokwasów, niezbędna do prawidłowego rozwoju i wzrostu oraz do produkcji czerwonych krwinek. Wpływa na prawidłową funkcję układu nerwowego, przewodu pokarmowego, zapobiega miażdżycy, osteoporozie i chorobom neurodegeneracyjnym
  • wit B_{12 –} niezbędna do prawidłowego przebiegu procesu krwiotworzenia oraz w metabolizmie tłuszczów i białek oraz w syntezie hemoglobiny, zapobiega poronieniom

Witaminy z grupy B usprawniają przemianę białek oraz węglowodanów w energię, są bardzo ważne dla funkcjonowania układu nerwowego, uczestniczą w produkcji hormonów, wzmacniają układ odpornościowy. Ponadto prawdopodobnie zapobiegają wystąpieniu miażdżycy, chorób neurodegeneracyjnych Alzheimera i Parkinsona, udaru mózgu czy osteoporozy.

Ich niedobór stwierdza się u znacznej części osób chorujących na Hashimoto!