Migrena

Bóle głowy, MIGRENA.

Mordercze ataki rozkładają Cię na łopatki?

Dezorganizują życie?

Pojawiają się bez żadnego ostrzeżenia?

Winowajcą najczęściej są:

  • ODWODNIENIE
  • NIEDOBÓR wit. D
  • aminy biogenne
  • kofeina
  • alkohol
  • słodziki

Uważaj na:

  • sery dojrzewające
  • wino, szczególnie czerwone – ze względu na zawartość siarczynów, fenoli i tyraminy
  • piwo
  • bób
  • wędzone ryby
  • marynowane mięso, podroby, wędliny, kiełbasy (salami, pepperoni)
  • figi, daktyle, rodzynki
  • dojrzałe awokado i banany
  • cebulę
  • czerwoną fasolę
  • kiszonki, szczególnie kapustę, brukselkę, brokuły, kimchi i ogórki
  • czekoladę
  • nadmiar kofeiny
  • aspartam
  • glutaminian sodu
  • suplementy z drożdży
  • owoce cytrusowe, orzechy, pestki dyni – u szczególnie wrażliwych osób
  • długotrwałe głodówki lub posty przerywane

Recepta?

  • na ból głowy – również na ten o charakterze klasterowym – może pomóc TERAPIA TLENOWA
  • a być może pomoże wyeliminowanie CUKRU z diety
  • cukier wpływa na układ nerwowy skoki adrenaliny oraz innych hormonów mogą go podrażniać wywołując BÓL

Co jeszcze możegę zrobić?​

  • wprowadzić imbir do codziennej diety
  • regularnie pić napar z pokrzywy
  • dostarczać miedź (otręby, płatki owsiane, orzechy, nasiona, żółtko, chleb pełnoziarnisty) lub suplementacja
  • zwiększyć podaż omega3, wit B6, magnezu
  • uregulować rytm dobowy – odpowiednia regeneracja, odpowiednia ilość regularnego snu
  • suplementacja wit D w dawce 1000-4000IU
  • najważniejsza jednak jest kontrola spożywanych pokarmów (np. w postaci dzienniczka żywieniowego → zapisz się do newslettera a dostaniesz Swój dzienniczek żywieniowy) i zestawianie ich z występowaniem migreny. To zdecydowanie przyspieszy i ułatwi odnalezienie produktu (prawdopodobnie) powodującego lub nasilającego dolegliwości

 

Najnowsze wpisy

Zdrowy styl życia

Czym tak naprawdę dla Ciebie jest zdrowy styl życia? Część osób definiuje to pojęcie jako dbanie o siebie, rozumiejąc przez to regularne uprawianie aktywności fizycznej, jakiegoś

Przeczytaj »

INSULINOOPORNOŚĆ

INSULINOOPORNOŚĆ czy możesz jej zapobiec, czy możesz ją leczyć? czym? może dietą? Insulina – to hormon wytwarzany przez trzustkę, zarządzający stężeniem glukozy oraz wprowadzający energię

Przeczytaj »

Dieta w chorobie Hashimoto

HASHIMOTO z czym to się je? Najczęstszą przyczyną omówionej w ostatnim wpisie  niedoczynności tarczycy jest choroba Hashimoto – czyli autoimmunologiczna choroba zapalna tarczycy – tarczyca

Przeczytaj »

Podziel się

Share on facebook
Share on twitter
Share on linkedin
Share on pinterest
Share on whatsapp
Share on skype
Share on tumblr
Share on email
Subscribe
Powiadom o
guest
0 komentarzy
Inline Feedbacks
View all comments
0
Would love your thoughts, please comment.x
()
x