nieJedzenie premium

nieJEDZENIE PREMIUM  NA DIECIE?

 

Zdrowa dieta może być dla każdego i wcale nie wymaga rewolucji w Twojej kuchni.

Nikt nie oczekuje, że teraz będziesz stawiać wyłącznie na wyszukane, oryginalne produkty, możesz bazować na podstawowych składnikach.

Najważniejsze → dieta ma być nieprzetworzona!

…i tak naprawdę, nie musisz używać mąki migdałowej, kokosowej czy z amarantusa, jedz pszenną czy żytnią tylko dobrej jakości i w ograniczonej ilości – niech mąka nie króluje na Twoim talerzu w każdym posiłku.

Nie musisz jeść codziennie awokado, selera naciowego czy jarmużu, jedz najprostszą sałatę, marchewkę, buraka i nawet ziemniaka – jestem pewna, że nic przez to nie stracisz, a dużo zyskasz jeśli po prostu zaczniesz jeść jakiekolwiek warzywa.

Nie musisz być od razu mistrzem gotowania – zacznij od najprostszych potraw, z małą ilością składników i przede wszystkim szybkich, by nie spędzić pół życia gotując i sprzątając po – nie masz czasu – korzystaj z mieszanek warzywnych, zup mrożonych, mixów sałat i dań jednogarnkowych, np.:

  • kasza, mięso mielone, pomidory, bazylia, pietruszka, przyprawy;
  • mix sałat, tuńczyk, ogórek kiszony, jajko, jogurt, majonez, pietruszka, przyprawy.

Jak najwięcej przygotowuj w domu, bo wtedy masz nad tym całkowitą kontrolę, ale znów … nie masz czasu? – zaplanuj 5 prostych posiłków w tygodniu i je odtwarzaj, bardziej skomplikowane dania zostaw na weekend.

Co sprawdza się u mnie? – oczywiście zawsze gotuję na dwa dni:

  • cukinia + mięso mielone + passata (pomidory) + bazylia+ natka pietruszki + tarty ser
  • ryż + tofu/kurczak + mieszanka warzywna bez ziemniaków + sos sojowy
  • zupa z warzyw, które aktualnie są w lodówce (możesz kupić mrożonkę i ją tylko wzbogacić) – ogórkowa, pomidorowa, cukiniowa, buraczkowa – często zostaje mi jeszcze na 3 dzień
  • filet z ryby (by było jak najmniej skrobania) + kasza + ogórek kiszony/ kapusta kiszona
  • makaron (dla chętnych może być warzywny/ze strączków) + twaróg + boczek + natka pietruszki + koperek

I okazuje się, że wcale nie musisz co drugi dzień zamawiać gotowego posiłku – jest zdrowiej i oszczędniej 😉

 

Najnowsze wpisy

Zdrowy styl życia

Czym tak naprawdę dla Ciebie jest zdrowy styl życia? Część osób definiuje to pojęcie jako dbanie o siebie, rozumiejąc przez to regularne uprawianie aktywności fizycznej, jakiegoś

Przeczytaj »

INSULINOOPORNOŚĆ

INSULINOOPORNOŚĆ czy możesz jej zapobiec, czy możesz ją leczyć? czym? może dietą? Insulina – to hormon wytwarzany przez trzustkę, zarządzający stężeniem glukozy oraz wprowadzający energię

Przeczytaj »

Dieta w chorobie Hashimoto

HASHIMOTO z czym to się je? Najczęstszą przyczyną omówionej w ostatnim wpisie  niedoczynności tarczycy jest choroba Hashimoto – czyli autoimmunologiczna choroba zapalna tarczycy – tarczyca

Przeczytaj »

Podziel się

Share on facebook
Share on twitter
Share on linkedin
Share on pinterest
Share on whatsapp
Share on skype
Share on tumblr
Share on email
Subscribe
Powiadom o
guest
0 komentarzy
Inline Feedbacks
View all comments
0
Would love your thoughts, please comment.x
()
x